【和信醫院雙週刊316】Pokémon Go！抓寶有益健康-肥胖的「創新解決方案」

肥胖，已經躍升為致癌的第一因。人人都聞「胖」色變的今天，萊斯特大學(University of Leicester)糖尿病研究人員認為，智慧手機Pokémon Go熱潮可能是解決肥胖和慢性疾病上升的一個「創新解決方案」。

來自萊斯特大學萊斯特糖尿病中心的Tom Yates博士說「最近的數字表明，在英國5百萬人是2型糖尿病的高危人群，這在很大程度上是與缺乏運動和肥胖有關。如果有什麼東西可以讓人們離開沙發、走在街上，那麼這個遊戲可能是肥胖升高的創新解決方案」。

該應用程式首先在美國，澳大利亞和新西蘭推出，目前已經在英國，加拿大、日本和其他國家上市。比約會網站 Tinder更火爆受歡迎，日常使用已經超過了社交網Twitter。

Tom Booth，來自馬基特哈伯勒、45歲，已成為Pokémon Go 的常規用戶，儘管急性社交焦慮已經讓他很痛苦，很少能離開家門。

他說：「我本來以為這只是為孩子們，為了看看為什麼所有人都為此瘋狂，我下載了Pokémon Go，多年來我第一次走出家門，走幾英里，只為了玩遊戲。」

「當我到家時，我已經筋疲力盡，但實際上出去走走，甚至沒有意識到在鍛煉，這很棒」。

數以百萬計的世界各地的人們都開始玩口袋妖怪圍棋，一個虛擬現實尋寶，玩家必須步行到地方現實世界和捕撈，火車和出現在他們的手機屏對戰怪獸之內。

醫生湯姆•耶茨，體力活動的讀者，久坐不動的行為與健康萊斯特設在萊斯特糖尿病中心大學，說：“最近的數字表明，在英國5百萬人將在2型糖尿病的高危人群，這在很大程度上是與缺乏運動肥胖有關。

「如果有什麼東西在那裡它讓人們離開沙發和衝擊街上那麼這個遊戲可能是肥胖升高的創新解決方案。

「散步是非常低估但它是人類最好的和運動的最便宜的。這是一個簡單和方便的方式來獲得主動，並幫助維持健康的身體。」

該應用程序是首先在美國，澳大利亞和新西蘭推出，目前已經在英國，加拿大和日本被釋放，其他國家。它已經擁有更多的活躍用戶超過約會應用火種，已經超過了社交網站Twitter在日常使用中。

肥胖是2型糖尿病的最有效的風險因素，因為它佔顯影病症的整體風險的80-85％的。衛生署建議，成年人的目標應該是每天活躍。它建議過了一周，活動應起來在10分鐘或更長時間的較量添加適度運動至少150分鐘（2.5小時）。根據稍早一個新的臨床前研究中發現，通過限制熱量攝入顯著減肥，但不是通過一個低脂肪的飲食適度減肥，可降低乳腺癌的生長。初步調查結果將於4月19日在新奧爾良舉行的2016年美國癌症研究協會年會上提出。

今年八月間美國心臟協會（AHA）在《迴圈》（Circulation）雜誌上發表科學聲明稱，久坐不動不僅意味著缺乏運動，還是心臟病、中風的獨立危險因素。
新科學聲明的編寫委員會主席Deborah Rohm Young指出，不論體力活動水準如何，久坐不動時間增加似乎均對心臟及血管有不良影響。

根據該聲明，久坐不動與心血管疾病、糖尿病、胰島素敏感性受損等疾病及全因死亡的發生風險增加具有相關性，即使在體力活動水準較高的人群中也是如此。

這一聲明推薦美國人要爭取每天進行30分鐘程度中等至劇烈的運動，每週進行150分鐘中等程度運動或75分鐘劇烈運動，並建議將上述運動量平均分配至每天而非在一天或兩天集中完成。

此外，聲明強調，程度中等至劇烈的運動並不能抵消久坐不動的影響。即使在體力活動水準較高的人群中，久坐不動時間過多也可增加上述疾病風險。

坐、臥、躺均屬於久坐不動行為，進行這些行為時能量消耗≤1.5代謝當量（MET）。現有證據顯示，美國成年人每天久坐不動的時間可達6~8小時，年齡≥60歲人群的上述時間還會更長（8.5-9.6小時）。

完整版雙周刊請下載：和信治癌中心醫院與您316

作者／編者：文教部
關鍵字：生活習慣、癌症預防
期數：316
出版日期：2016/11/15