癌症治療結束後，身體雖然逐漸恢復，但許多病人仍會面臨一些後遺症或不適，這些問題可能影響日常生活與心理狀態。常見的困擾包括疲勞、類似更年期的症狀、記憶與專注力下降、疼痛、神經系統異常，以及生活習慣的調整需求。這些情況大多數人都有可能遇到，並非只有您一人。了解可能出現的症狀，以及如何因應與調整，能幫助您更好地適應治療後的生活，也能在需要時及早尋求專業醫療團隊的協助。希望以下的整理，能成為您自我照護的參考，陪伴您一步一步邁向健康與安心的未來。
癌症治療後常見的問題及處理
1. 疲勞
疲勞是癌症治療後最常見的不適，但具體原因還不清楚，癌症治療的後遺症可能是其中一部份的原因，疲勞的程度及持續多久會因人而異。當您有嚴重困擾時請尋求專業醫療人員(如醫師、復健師、營養師、心理治療師等)的幫助，包括評估藥物的副作用、控制疼痛、評估心情調適、建議適合的治療方式等等。
在日常生活中建議有幾種對付疲勞的方式：
- 養成規律運動的習慣
- 規劃您的一天：事情多安排在精力最充沛的時間去做
- 改變做事的方式：作家事的時候可以多坐的方式
- 多休息：小睡
- 每天同一時間睡覺、起床
- 做喜歡做的事，但可以少做一些
- 接受別人的幫助
- 不重要的事可以不必做
- 參加支持團體
- 學習放鬆的技巧
2. 更年期症狀
乳癌病人治療結束後，部分病人可能會因為化療後或服用抗荷爾蒙藥物後停經，而出現一些更年期的症狀，造成生活中不同程度的困擾。
常見症狀包括：
- 經期不規律
- 熱潮紅
- 陰道或膀胱問題
- 疲勞,睡眠問題
- 失去對性生活的興趣
- 心情波動、易怒、憂鬱、記憶不好
- 其他身體上的變化：脂肪、肌肉、皮膚
- 失去生育能力
如何控制更年期問題：
- 運動 (有氧運動,肌肉增強運動)
- 均衡及健康的飲食
- 減少酒及咖啡因
- 溫度控制、穿著
- 戒菸
- 多喝水
- 藥物
- 健康食品
- 骨質密度檢查
了解更多更年期症狀照護資訊，請參考：
3. 記憶及專注力衰退:
大約有二至三成的化療後病人於化學治療期間或之後會出現神經認知功能障礙，也就是俗稱的 「化療腦」，主要症狀包含記憶力減退、注意力不集中、閱讀理解能力和數字計算能力下降、執行工作有困難、較不易學習新的技能等。除了尋求醫師的評估及協助以外‚您在生活中該如何提升記憶及專注力呢?
您可以試試以下的技巧：
- 寫下要做的事：要多久、要去哪裡、規劃好一天
- 寫下對自己的提醒
- 將較長的數字變成幾小段
- 一件事情有好幾步驟時，邊做邊對自己敘述這些步驟
- 調整壓力，學習放鬆
- 事先想好（演練）要說的話或者要表達的意見
- 多對自己重複需要記住的事
若您有興趣了解更多記憶力衰退照護資訊，也可以參考「我的記憶力怎麼衰退了」。
4. 疼痛:
癌症治療結束後常見的疼痛大致可區分：
- 神經痛
- 手術部位痛
- 幻覺痛（失去的器官）
目前治療方式：使用止痛藥物
- 抗憂鬱藥物（神經痛）
- 物理治療
- 針灸
- 矯正器（四肢,關節）
- 催眠治療,冥思,瑜珈
- 練習深度放鬆技巧
- 神經阻斷治療：如手術
您可以尋求專業醫師的幫助，以找出最適合您的治療方式。與您的醫生討論時請描述您疼痛的位置、時間、疼痛程度(0-10分)、什麼情況讓疼痛加劇或減緩、疼痛如何影響生活、提供您在服用的所有藥物的名稱、服用過的止痛藥物的副作用、可以將這些內容紀錄在疼痛日誌中，這樣內容會更準確。
5. 神經系統問題
症狀包括：
- 手腳：刺痛、麻木、灼熱、無力
- 平衡：走路不穩、做事變得笨拙
- 聽覺減退
- 對冷熱敏感
- 排便習慣改變
目前治療方式，包括：
- 藥物、藥膏、貼片
- 針灸、物理治療
- 運動
- 保護手腳：請穿著鞋襪、避免燙傷、避免尖銳物品
- 避免跌倒
- 多留休息時間
6. 健康的生活方式
良好的生活習慣有助於維持身心健康，降低癌症復發率，減少疲勞、疼痛，減少焦慮、憂鬱、改善心情。
良好的生活習慣：
- 戒菸
- 減少喝酒
- 健康飲食：多蔬果類、多五穀雜糧類、低油脂、低鹽、低糖飲食
- 多運動：每天至少30分鐘運動（快走、騎腳踏車、游泳等），開始時採用循序漸進的原則