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【和信醫院雙週刊314】快樂社交活得久

2016-11-092016雙週刊身心調適

大笑是傳統的鍛煉計畫的有益補充。健康益處包括降低死亡率和一些慢性疾病的風險,包括冠心病,高血壓,中風,2型糖尿病,代謝綜合征,骨質疏鬆症,結腸癌,乳腺癌,焦慮和抑鬱。…

焦慮增加男性死於癌症的風險

「癌症病人沒有生氣的權力」,這是一句癌症病友間經常被提醒的話。一項新研究發現,不只如此,連一般人也最好不要生氣焦慮,否則也可能提早加入癌症「這一班」。

研究指出,極度焦慮的男性死於癌症風險的機率是正常男性的2倍,不過,很有趣地,女性患有這類心理健康問題,死於癌症的風險卻不會增加。

這是英國醫學研究會和英國癌症研究協會資助的這項研究發現,在長達15年的追蹤期間所得的結論。至於為何這個研究「男女有別」呢?研究人員發現,比起女性,男性較可能藉由飲酒和吸煙來「自我治療」焦慮,這兩項都是增加罹癌風險的因數。女性可能較早尋求醫療協助,即早檢出罹患癌症,讓治療較為容易。

這項研究追蹤了1萬5938名英國人,其中有些診斷出罹患廣泛性焦慮症。廣泛性焦慮症症狀包括肌肉緊張、失眠、無法專心和坐立不安。在這項研究中,共有126名男子(1.8%)和215名女性(2.4%)罹患這種焦慮症。

劍橋大學心理健康研究人員Olivia Remes說:「研究人員、決策者和臨床醫師不夠重視焦慮症,這種情況必須改變。」她說:「透過這項研究,我們證明瞭焦慮不只是1種人格特質,而是1種失調,可能與癌症等死亡風險有關。」

破產是癌症病人早亡的危險因素之一

除了憂鬱焦慮令人致癌之外,癌症病人也苦於經濟的窘迫。《臨床腫瘤學雜誌》(Journal of Clinical Oncology)的一項研究顯示,那些破產的癌症病人死亡率較高,這是由於他們已無力支付治療費用。
該研究將華盛頓州SEER癌症登記資料與該地區的破產記錄相聯繫,結果發現,相比那些未破產的病人,破產的癌症病人中死亡率風險增加80%。
在當前的研究中,SEER資料顯示,1995至2009年有231596個華盛頓人被診斷為癌症,其中,4728例有破產記錄。

在比較3841個破產癌症病人和3841個未破產病人的死亡結局後發現,破產者比不破產者的死亡率增加79%,兩組的年齡、性別、癌症類型、癌症分期和社會經濟狀況類似。此外,在乳腺癌、肺癌、結直腸癌和前列腺癌中,破產者相比未破產者的死亡率明顯更高。

多笑多運動,老人身體更健康

根據喬治亞州立大學領導的一項研究,將大笑注入力量,平衡和靈活性的運動方案中,可以提高老年人的心理健康,有氧耐力和信心。研究結果發表在《老年病學雜誌》(The Gerontologist)。
在該項研究中,居住在4個輔助型生活設施場所的老年人參加了LaughActive中等強度運動組合方案,將類比嬉戲的笑聲結合力量,平衡和柔韌性的鍛煉。

研究參與者參加6個星期的鍛煉方案,每週45分鐘的運動,包括8至10個大笑,每個大笑持久30至60秒。

當調查了他們對方案是否滿意時,96.2%認為大笑是傳統的鍛煉計畫的有益補充。健康益處包括降低死亡率和一些慢性疾病的風險,包括冠心病,高血壓,中風,2型糖尿病,代謝綜合征,骨質疏鬆症,結腸癌,乳腺癌,焦慮和抑鬱。

也有一說;笑不一定總對健康有益

有人說,笑是最好的良藥。 不過,英國研究人員在《英國醫學雜誌》(BMJ) 上警告說,事實可能並非總是如此。 牛津大學和伯明罕大學的醫師對 1946 年到 2013 年間的資料進行 Meta 分析,以調查笑聲誘導的有益和有害影響。

研究人員稱,自發的笑能提高疼痛閾值、減少動脈壁僵硬。 此外,它還可以降低心臟病發作的風險。

一家診所設置的小丑沒能減少住院病童的痛苦,但卻能夠改善 COPD 病人的肺功能。 持續一天「發自內心的」笑能燃燒 2,000 卡的熱量,並降低糖尿病病人的血糖。 笑還對生育功能有影響:體外受精 (IVF) 或者胚胎移植後被小丑逗樂的女性有 36% 成功妊娠。 在沒有使用小丑逗樂的對照組中,該數位僅為 20%。

但笑也可對健康產生有害影響。 極端大笑可能導致心臟破裂和食道撕裂,一名患有心跳加速綜合征的病人在過分大笑後暈倒並死亡。 大笑還可引發哮喘發作、大小便失禁和疝氣。

社交媒體改善乳腺癌治療決策滿意度

除了適當地「發笑」有助健康之外,癌症病人似乎應該被鼓勵上網再FB之類的社交網站與人聊天交友。來自密歇根大學綜合癌症中心的一項最新研究發現,乳腺癌確診後使用社交媒體的婦女對他們選擇的治療更加深思熟慮,對選擇的治療決策更滿意。

但研究人員發現對於一些婦女對於使用社交媒體有明顯障礙,特別是老年婦女,受教育較少的女性和少數民族。

研究人員調查了2460名新近診斷為乳腺癌的女性有關電子郵件、短信、社交媒體使用和基於Web的支援團體的情況。通過監測、流行病學和最終結果資料庫確定患者。這項研究發表在《美國醫學會雜誌腫瘤學》(JAMA Oncology)。

總體而言,41%的女性報告偶爾或頻繁使用線上交流。短信和電子郵件是最常見的,使用的女性占35%。22%的女性利用Facebook,Twitter或其他社交媒體網站,12%的人使用基於網路的支援團體。
網上交流在年輕和受教育程度高的女性中更常見。使用情況也有種族差異,46%白人婦女,43%的亞洲的女性報告經常使用,而黑人婦女中為35%和拉丁裔中為33%。

研究人員還發現,經常使用線上交流的婦女對自己的治療決策感受更加積極正面。他們更可能報告一個深思熟慮的決定,更可能對他們的決定非常滿意。

完整版雙周刊請下載:和信治癌中心醫院與您314

作者/編者:洪存正
關鍵字:身心調適
期數:314
出版日期:2016/10/15

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