足底筋膜炎怎麼辦 ?

一、甚麼是足底筋膜炎 ?

• 足底筋膜是一種纖維結締組織，位於足跟的前部開始，沿著腳底至腳趾底部，可支撐足弓，一般不會痛，但若使用頻率或強度過高，有可能使足底筋膜磨損或撕裂產生疼痛和僵硬。發炎常見的症狀是在下床踩地的第一下產生劇烈的疼痛，走30分鐘後症狀會漸漸舒緩，但久站和走久後痛覺又再度產生，疼痛部位從腳跟向前蔓延腳底。

二、足底筋膜炎常見的原因 

• 老化導致足跟脂肪墊萎縮緩衝效果減少。
• 需要長時間站立或行走的工作。
• 足部結構異常如扁平足或空凹足。
• 穿著不適當的鞋子。
• 跟骨骨刺。
• 運動傷害。
• 肥胖。

三、足底筋膜炎的急性處理

• 急性期時須休息。
• 避免激烈活動。
• 冰敷足部，每次 15 分鐘，一天 3-4 次。 
• 依醫師處方使用非類固醇消炎止痛藥、物理治療、體外震波治療、經皮神經電刺激、肌內效貼紮、治療性鞋墊和運動治療。