腸躁症的照護

腸躁症是國人常見的的問題，腸躁症不會引起發炎或改變腸道組織或增加大腸直腸癌的機率，大部分的腸躁症可由飲食、生活習慣和壓力管理來控制。

一、腸躁症常見症狀

二、腸躁症的照護

飲食和生活方式調整有助於緩解症狀，建議三餐規律，避免過量食用咖啡因、酒精、含糖飲料、高脂肪飲食可能會增加腸道感覺和運動反射，讓症狀惡化。
腹瀉症狀為主的個案，可能會有乳糖不耐現象，應減少過多水果的攝取，以免加重腹瀉症狀。
當出現胃腸漲氣脹，應避免食用豆類、產氣食物、高脂肪食物、發酵食物、過量的咖啡因或碳酸飲料。
補充纖維素可使糞便較軟，促進結腸蠕動和幫助排便，但不能改善疼痛和腹瀉纖維量要逐漸增加，一下子增加太快會讓腹脹惡化，建議食用可溶性纖維如水果中的果膠、種子中的黏質、海藻類或燕麥內的植物膠等，有充足的水份，腸中的纖維質才能發揮作用。
規律的運動如走路，可緩解腹脹。
壓力的管理如瑜珈、冥想、心理諮詢和充足的睡眠，以減少壓力。